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毛穴を引き締める食物

毛穴を引き締める化粧水やパックもいいですが、身体の内側からの毛穴ケアも大切なポイントです。
食事の工夫で過剰な皮脂分泌を抑え、肌にハリがでれば毛穴は目立たなくなります。
ビタミンＣ ・ ビタミンＢ２ ・ Ｂ６には、皮脂の過剰分泌を抑える作用があります。　
ビタミンＢはその正常な新陳代謝を活発にする働きがあり、身体の炎症を抑制します。
ビタミンＣは、抗酸化作用とともに、コラーゲンの形成を うながします。　肌がぷりぷりになってくると、毛穴って、あんまり目立たないものなんですね。　また、体内でのコラーゲンの生成には、ビタミンＣと鉄分が必須といわれています。　

□ビタミンＣを多く含む食品
イチゴ、ほうれん草、カリフラワー、柿、小松菜、ブロッコリー
□ビタミンＢを多く含む食品
卵　大豆　豚肉　レバー　牛乳　チーズ 納豆　アボガド　うなぎ　サバ　アーモンド 牛乳

逆に、脂肪分の多いものや糖類の摂りすぎは、皮脂の過剰分泌を招きます。　また、刺激物やアルコールの摂りすぎも、皮脂腺を刺激して皮脂の分泌を促すといわれています。

正しい手入れと健康な食生活が美肌への近道ということですね。

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